滨湖翰林苑二手房:有肚腩了,应该怎么减呢?

来源:百度文库 编辑:久游网 时间:2019/11/22 11:00:06

给你介绍一下.
第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,你会感到很舒服,就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲,您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。

仰卧起坐是一个方法,还有个方法是,每天背靠墙站立,要用脚尖站立,能靠墙的都尽量靠墙,如后脑勺,肩膀,后背,臀部,小腿肚,手臂凡能靠墙的都靠上,效果很好!记住用脚尖站立!这是个很好的方法,时间愈长愈好,坚持下去整个身材都会很好的。
另外,切切注意的是,晚饭不要吃饱7分饱就可以了,
夜宵千万不要吃,肚腩都是夜宵得来的。
不需用药物来减,不好!

我也是有相同的问题,坚持做减肥健美操啊,似乎有效果,可是我一段时间不做,又回来了。

减掉肚子脂肪,降脂的最好办法就是有氧运动啊。四十分钟以上的慢跑脂肪才开始燃烧。仰卧起坐等这样的运动只是能锻炼腹部部的肌肉,并不能起到减少脂肪的作用。
所以除了服用药物外,最好的降脂就是跑步了,也是最有效的了 。还会对你的心肺功能有很好的提高。增强你的耐力啊。

肚子上的肥肥很难减啊~~~

我做仰卧起坐也不管用